安眠

本当に怖い 飲酒後のストレッチが危険な5つの理由

健康運動指導士の阿部です。 私が運動指導をしている方々の中には、リラックスやダイエットを目的としてストレッチを習慣にして...

肩こりは枕でなくて床が原因!? 体に嬉しい畳の魅力

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。実は私、定期的に体を動かしているのですが、頑固な肩こり持ち。 以前は、ヨガや整体院...

疲れ、リラックスなどに効果的な10の入浴方法

一日の最後に、リラックスするための入浴タイム。 「今日はぐっすり眠りたい」 「足の疲れをどうにかしたい」 その時の気分に...

健康運動指導士が教える、睡眠60分前の安眠ストレッチ◆やり方7選

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 あなたは「ぐっすり眠れない…」「毎朝目覚めがスッキリしない…」こんなことはありま...