効果的

健康&ダイエット

お悩み別!効果的で安全な入浴剤の選び方とオススメ5選

適温のお湯の心地よさはゼッタイ!40代から50代の女性には、刺激の強い“さら湯”より天然系の入浴剤を上手に活用することがオススメです。さまざまなお悩みに関して効果が期待でき、身体にやさしい成分の入浴剤を紹介します。
グルメ

むくみを感じたら…ミント風味のライタですっきり!◆ハルカのインド風家庭料理・2

こんにちは、ジャングル育ちの夫と日々格闘する、ライターのアンバー遥です。 今回紹介するライタは、刻んで塩もみしたキュウリとすりおろしニンニクをプレーンヨー...
美容・ファッション

保湿ケアの新常識(ハンド&ボディ)・2018冬春

冬から春にかけては、肌にかゆみや赤みが出たり、足や指の角質化がひびやあかぎれに悩まされたり、乾燥が気になる季節です。 保湿クリームやスクラブなどでケアしな...
ライフスタイル

肩こりは枕でなくて床が原因!? 体に嬉しい畳の魅力

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。実は私、定期的に体を動かしているのですが、頑固な肩こり持ち。 以前は、ヨガや整体院に通ったり、枕を変えてみたりしたの...
健康&ダイエット

健康運動指導士がオススメするグリーンリラックス◆その効果と方法

リラックスをしたくて、ストレッチやウォーキングをしても、最初の頃のように気分転換できない。リラックスより、感じるのは達成感…… そのリラックス方法、いつの...
健康&ダイエット

頭が疲れたときに、外でリラックスする方法:外リラ♪

休みたくて家にいるのに、なんだか全然休まらないこと、ありませんか? 散らかっているのが気になって、家だとつい動いてしまう。寝過ぎてなんだか身体が重い……実...
健康&ダイエット

朝1分でカラダが目覚める、ダイナミックストレッチとは。その方法と効果

日本人女性はストレッチが好きと言われますが、これまで行われてきた身体をゆっくり伸ばすストレッチ(スタティックストレッチ)に代わって、最近、注目されているのが身体...
健康&ダイエット

ダイエットやリラックスに、ストレッチのNGを知って効果を上げよう!

無理なストレッチで肩や股関節を痛めた話を聞きます。健康運動指導士の阿部が、ストレッチ時に注意すべきNGポイントとその理由にフォーカスしました。以前は正しくても、今は避けた方が良い場合もあります。リスクを最小限にして、効果が上げるストレッチを行いましょう。
ライフスタイル

断捨離のきっかけに!化粧品の使用期限を知って、棚も身体もスッキリする。

やましたひでこさんが提唱する『断捨離』は、身も心もすっきりする片付け方法として定着してきました。 最初は引き出しひとつからでも始めるといいと聞くと、始めや...
健康&ダイエット

ストレッチはいつする?健康運動指導士が教える効果的な時間とメリット

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ストレッチというと、「いつするのが一番効果的ですか?」という質問を伺うことがあります。 効果的なストレッチタ...