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「リラックス」一覧
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本当に怖い 飲酒後のストレッチが危険な5つの理由
健康運動指導士の黒田です。 私が運動指導をしている方々の中には、リラックスやダイエットを目的としてストレッチを習慣にしているという方も多数いらっしゃいます。その中でよく聞かれるのが、 「お酒を飲んだ後にストレッチしても良 […]
2018/02/10 -
肩こりは枕でなくて床が原因!? 体に嬉しい畳の魅力
こんにちは、健康運動指導士の黒田です。実は私、定期的に体を動かしているのですが、頑固な肩こり持ち。 以前は、ヨガや整体院に通ったり、枕を変えてみたりしたのですが、根本的な解決には至らず長年苦労していました。 そんな私が、 […]
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健康運動指導士がオススメするグリーンリラックス◆その効果と方法
リラックスをしたくて、ストレッチやウォーキングをしても、最初の頃のように気分転換できない。リラックスより、感じるのは達成感…… そのリラックス方法、いつのまにか義務になっていませんか？ リラックスに効果的なことも、義務に […]
2017/10/30 -
頭が疲れたときに、外でリラックスする方法：外リラ♪
休みたくて家にいるのに、なんだか全然休まらないこと、ありませんか？ 散らかっているのが気になって、家だとつい動いてしまう。寝過ぎてなんだか身体が重い……実は私もよくあります。 家でリラックスできないときは、思い切って外に […]
2017/10/16 -
更年期障害対策にもなる、40過ぎたら女性が持ちたい“かかりつけ･行きつけ”7選
40歳を過ぎると、多くの女性が通らざるを得ない更年期。芸能人でも、歌手の高橋真梨子さん、森昌子さん、女優の木の実ナナさん、原日出子さんなど、多くの方がうつ症状をはじめとするひどい更年期障害を克服してきたと言います。 更年 […]
2017/10/09 -
ストレッチはいつする？健康運動指導士が教える効果的な時間とメリット
こんにちは、健康運動指導士の黒田です。 ストレッチというと、「いつするのが一番効果的ですか？」という質問を伺うことがあります。 効果的なストレッチタイムは、目的によって異なりますが、もしあなたがリラックスや健康のためにス […]
2017/05/24 -
疲れ、リラックスなどに効果的な10の入浴方法
一日の最後に、リラックスするための入浴タイム。 「今日はぐっすり眠りたい」 「足の疲れをどうにかしたい」 その時の気分に合わせて、効果的な入浴方法があるのをご存じですか？ 特別な道具は必要ありません。ちょっと意識して、お […]
2017/04/26 -
健康運動指導士が教える、睡眠60分前の安眠ストレッチ◆やり方7選
こんにちは、健康運動指導士の黒田です。 あなたは「ぐっすり眠れない…」「毎朝目覚めがスッキリしない…」こんなことはありませんか？ 熟睡するために有効な方法の一つがストレッチです。 ストレッチは家でできるリラックス方法とし […]
2017/04/22 -
家でリラックスする方法：家リラ♪
予定のない一日、疲れがたまっていたり、お天気が悪かったり、外出して人混みに出るのも億劫だったり… そういう時は、自宅でゆっくり、贅沢な時間を過ごそう！と思うものの、だらだらと時間を過ごすうちに気がついたら夜。 休んだつも […]
2017/04/10