リラックス

健康&ダイエット

お悩み別!効果的で安全な入浴剤の選び方とオススメ5選

適温のお湯の心地よさはゼッタイ!40代から50代の女性には、刺激の強い“さら湯”より天然系の入浴剤を上手に活用することがオススメです。さまざまなお悩みに関して効果が期待でき、身体にやさしい成分の入浴剤を紹介します。
ライフスタイル

京都・鞍馬から貴船、下鴨へ、女性のパワースポット一日一人旅

女性の一人旅ガイドについて編集部で話していたときに、30代スタッフのKちゃんが行ってきた京都・鞍馬の一人旅が話題になりました。 なんと、彼女このときに貴船...
ライフスタイル

40代からの女性の国内一人旅計画ガイド

最近、エイルナビ編集部でも一人旅を楽しんでいるスタッフが増えてきました。 20代、30代では、流行になりつつある女性の一人旅ですが、40代以降となるとまだ...
健康&ダイエット

本当に怖い 飲酒後のストレッチが危険な5つの理由

健康運動指導士の阿部です。 私が運動指導をしている方々の中には、リラックスやダイエットを目的としてストレッチを習慣にしているという方も多数いらっしゃいます...
ライフスタイル

肩こりは枕でなくて床が原因!? 体に嬉しい畳の魅力

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。実は私、定期的に体を動かしているのですが、頑固な肩こり持ち。 以前は、ヨガや整体院に通ったり、枕を変えてみたりしたの...
健康&ダイエット

健康運動指導士がオススメするグリーンリラックス◆その効果と方法

リラックスをしたくて、ストレッチやウォーキングをしても、最初の頃のように気分転換できない。リラックスより、感じるのは達成感…… そのリラックス方法、いつの...
健康&ダイエット

頭が疲れたときに、外でリラックスする方法:外リラ♪

休みたくて家にいるのに、なんだか全然休まらないこと、ありませんか? 散らかっているのが気になって、家だとつい動いてしまう。寝過ぎてなんだか身体が重い……実...
健康&ダイエット

更年期障害対策にもなる、40過ぎたら女性が持ちたい“かかりつけ・行きつけ”7選

こんにちは、健康オタクライターの結木です。 40歳を過ぎると、多くの女性が通らざるを得ない更年期。 芸能人でも、歌手の高橋真梨子さん、森昌子さん、女...
健康&ダイエット

ストレッチはいつする?健康運動指導士が教える効果的な時間とメリット

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ストレッチというと、「いつするのが一番効果的ですか?」という質問を伺うことがあります。 効果的なストレッチタ...
健康&ダイエット

疲れ、リラックスなどに効果的な10の入浴方法

一日の最後に、リラックスするための入浴タイム。 「今日はぐっすり眠りたい」 「足の疲れをどうにかしたい」 その時の気分に合わせて、効果的な入浴方法...