ストレッチ

健康&ダイエット

肩の痛みに、オフィスでできる3分間肩甲骨はがしストレッチ

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 肩こりがひどく、無意識に肩に手を当てているということはありませんか? 日本人女性は、頭の大きさに比べて体が華...
健康&ダイエット

ためしてガッテンでも話題の膝痛は、簡単3分ストレッチで改善!

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ふと立ち上がろうとしたときや歩き始めたとき、膝に痛みが走ったことはありませんか? 膝痛は、NHKの人気番組「...
健康&ダイエット

お尻と太ももが原因?ストレッチで腰痛を軽くする!

あなたは腰痛を感じたとき、どうしていますか? 湿布や薬、腰を伸ばすストレッチやマッサージをするなど、いろいろ試されていると思います。 でも、その時は...
健康&ダイエット

本当に怖い 飲酒後のストレッチが危険な5つの理由

健康運動指導士の阿部です。 私が運動指導をしている方々の中には、リラックスやダイエットを目的としてストレッチを習慣にしているという方も多数いらっしゃいます...
健康&ダイエット

朝1分でカラダが目覚める、ダイナミックストレッチとは。その方法と効果

日本人女性はストレッチが好きと言われますが、これまで行われてきた身体をゆっくり伸ばすストレッチ(スタティックストレッチ)に代わって、最近、注目されているのが身体...
健康&ダイエット

ダイエットやリラックスに、ストレッチのNGを知って効果を上げよう!

無理なストレッチで肩や股関節を痛めた話を聞きます。健康運動指導士の阿部が、ストレッチ時に注意すべきNGポイントとその理由にフォーカスしました。以前は正しくても、今は避けた方が良い場合もあります。リスクを最小限にして、効果が上げるストレッチを行いましょう。
健康&ダイエット

ストレッチはいつする?健康運動指導士が教える効果的な時間とメリット

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ストレッチというと、「いつするのが一番効果的ですか?」という質問を伺うことがあります。 効果的なストレッチタ...
健康&ダイエット

健康運動指導士が教える、睡眠60分前の安眠ストレッチ◆やり方7選

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 あなたは「ぐっすり眠れない…」「毎朝目覚めがスッキリしない…」こんなことはありませんか? 熟睡するために有効...