ストレッチ

肩の痛みに、オフィスでできる3分間肩甲骨はがしストレッチ

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 肩こりがひどく、無意識に肩に手を当てているということはありませんか? 日本人女性...

ためしてガッテンでも話題の膝痛は、簡単3分ストレッチで改善!

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ふと立ち上がろうとしたときや歩き始めたとき、膝に痛みが走ったことはありませんか?...

お尻と太ももが原因?ストレッチで腰痛を軽くする!

あなたは腰痛を感じたとき、どうしていますか? 湿布や薬、腰を伸ばすストレッチやマッサージをするなど、いろいろ試されている...

本当に怖い 飲酒後のストレッチが危険な5つの理由

健康運動指導士の阿部です。 私が運動指導をしている方々の中には、リラックスやダイエットを目的としてストレッチを習慣にして...

朝1分でカラダが目覚める、ダイナミックストレッチとは。その方法と効果

日本人女性はストレッチが好きと言われますが、これまで行われてきた身体をゆっくり伸ばすストレッチ(スタティックストレッチ)...

ダイエットやリラックスに、ストレッチのNGを知って効果を上げよう!

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ぐっすり眠りたい、体を柔らかくしたい、ダイエットのため…ストレッチの目的は、人に...

ストレッチはいつする?健康運動指導士が教える効果的な時間とメリット

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 ストレッチというと、「いつするのが一番効果的ですか?」という質問を伺うことがあり...

健康運動指導士が教える、睡眠60分前の安眠ストレッチ◆やり方7選

こんにちは、健康運動指導士の阿部です。 あなたは「ぐっすり眠れない…」「毎朝目覚めがスッキリしない…」こんなことはありま...