やり方

健康&ダイエット

肩の痛みに、オフィスでできる3分間肩甲骨はがしストレッチ

こんにちは、健康運動指導士の黒田です。 肩こりがひどく、無意識に肩に手を当てているということはありませんか? 日本人女性は、頭の大きさに比べて体が華...
健康&ダイエット

ためしてガッテンでも話題の膝痛は、簡単3分ストレッチで改善!

こんにちは、健康運動指導士の黒田です。 ふと立ち上がろうとしたときや歩き始めたとき、膝に痛みが走ったことはありませんか? 膝痛は、NHKの人気番組「...
美容・ファッション

保湿ケアの新常識(ハンド&ボディ)・2018冬春

冬から春にかけては、肌にかゆみや赤みが出たり、足や指の角質化がひびやあかぎれに悩まされたり、乾燥が気になる季節です。 保湿クリームやスクラブなどでケアしな...
健康&ダイエット

本当に怖い 飲酒後のストレッチが危険な5つの理由

健康運動指導士の黒田です。 私が運動指導をしている方々の中には、リラックスやダイエットを目的としてストレッチを習慣にしているという方も多数いらっしゃいます...
健康&ダイエット

立ったまま靴下履ける? 40代からのロコモ予防◆3分トレーニング【動画つき】

最近話題の“ロコモ”。NHKなどのテレビ番組や雑誌などでも特集されるようになってきましたが、具体的にどんなイメージがありますか? 正式名称はロコモティブシ...
グルメ

No味噌汁!美味しいソイラテのポイント(分離しない作り方)

こんにちは、エイルナビ編集長のsetuです。 先日、ダイエットや体質改善のため、編集部のYちゃんが栄養指導を受けてきました。 牛乳より豆乳を使うよう...
健康&ダイエット

朝1分でカラダが目覚める、ダイナミックストレッチとは。その方法と効果

日本人女性はストレッチが好きと言われますが、これまで行われてきた身体をゆっくり伸ばすストレッチ(スタティックストレッチ)に代わって、最近、注目されているのが身体...
健康&ダイエット

ダイエットやリラックスに、ストレッチのNGを知って効果を上げよう!

こんにちは、健康運動指導士の黒田です。 ぐっすり眠りたい、体を柔らかくしたい、ダイエットのため…ストレッチの目的は、人によってさまざまですね。特別に目的が...
健康&ダイエット

健康運動指導士が教える、睡眠60分前の安眠ストレッチ◆やり方7選

こんにちは、健康運動指導士の黒田です。 あなたは「ぐっすり眠れない…」「毎朝目覚めがスッキリしない…」こんなことはありませんか? 熟睡するために有効...